Seu Celular Está Tirando Seu Sono? Saiba Como Evitar Perder o Sono
Os smartphones se tornaram uma parte indispensável de nossas vidas. à medida que o uso de smartphones à noite se torna mais comum, muitas pessoas enfrentam um desafio crescente: a dificuldade de adormecer ou manter uma boa qualidade de sono.
A tela do smartphone emite luz azul, um tipo de luz de alta energia que, embora seja importante durante o dia, pode ser prejudicial à noite
Como a Luz Azul Afeta o Ritmo Circadiano
Diversos estudos apontam que a exposição à luz azul antes de dormir pode atrasar o início do sono em até uma hora.
Estudos Científicos Sobre Luz Azul e Sono
Diversos estudos apontam que a exposição à luz azul antes de dormir pode atrasar o início do sono em até uma hora.
Como Reduzir o Impacto do Smartphone no Seu Sono
1. Ative o Modo Noturno ou Filtro de Luz Azul
Android: Vá para Configurações > Tela > Modo Noturno (ou Filtro de Luz Azul) e ative a função. Em alguns dispositivos, é possível agendar o modo para ser ativado automaticamente ao anoitecer.
Como Ativar o Modo NoturnoNo Android
iOS: Acesse Ajustes > Tela e Brilho > Night Shift e configure o horário de ativação. O iOS permite personalizar a temperatura da cor, tornando a tela mais quente durante a noite.
Como Ativar o Modo NoturnoNo iOS
2. Limite o Uso de Smartphones Antes de Dormir
3. Use Óculos com Filtro de Luz Azul
4. Ajuste o Brilho da Tela
5. Utilize Aplicativos para Monitoramento de Sono
7 Melhores Aplicativos de Monitoramento de Sono para Melhorar Sua Qualidade de Vida